একটি সাদা শব্দ মেশিন সত্যিই আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে?

হোয়াইট নয়েজ হল একটি শব্দ যা সমস্ত শ্রবণযোগ্য ফ্রিকোয়েন্সিগুলির একটি অভিন্ন মিশ্রণে গঠিত, কোন সংকেত না থাকলে রেডিওতে শোনা স্ট্যাটিক হিস এর মতো। এটি আশপাশের শব্দগুলিকে মুখোশ করে-যেমন দরজা বা গাড়ির হর্ন-যেমন একইভাবে ছায়াকে অস্পষ্ট করতে পারে; যখন ব্যাকগ্রাউন্ডের শব্দ ধ্রুবক এবং স্থির থাকে, তখন মস্তিষ্ক আকস্মিক, অনুপ্রবেশকারী শব্দের প্রতি কম সতর্ক হয়ে যায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় 60% প্রাপ্তবয়স্করা প্রায় 65 ডেসিবেলের ভলিউমে সাদা শব্দের সংস্পর্শে এলে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে।

 

ব্যবহারের জন্য আদর্শ পরিস্থিতি:

• হালকা ঘুমের লোক: যারা রাতের বেলা ছোটো আওয়াজের প্রতি সংবেদনশীল তাদের জন্য, সাদা গোলমাল শ্রবণীয় উদ্দীপনাকে কমিয়ে দিতে সাহায্য করে।
• শহুরে বাসিন্দারা: কার্যকরভাবে অনিয়মিত শব্দ উত্সগুলিকে নিরপেক্ষ করে, যেমন ট্র্যাফিকের শব্দ এবং প্রতিবেশীদের কার্যকলাপের শব্দ।
• প্রশান্তিদায়ক শিশু এবং বাচ্চাদের: গর্ভের মধ্যে রক্ত ​​​​প্রবাহের শব্দের মতো ফ্রিকোয়েন্সি অনুকরণ করে; কিছু মডেল বিশেষভাবে শিশুদের মাথায় রেখে ডিজাইন করা হয়েছে।
• ফোকাস প্রয়োজন ব্যক্তি: বিক্ষিপ্ততাগুলিকে ব্লক করতে সাহায্য করে{0}}যেমন কথোপকথন-যার ফলে একাগ্রতা বাড়ে এবং মনোযোগের সময়সীমা বাড়ায়।

 

উল্লেখ্য গুরুত্বপূর্ণ সীমাবদ্ধতা:

সব শ্রবণ সমস্যা সাদা গোলমাল ব্যবহার করে সবচেয়ে ভাল সমাধান করা হয় না. উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি টিনিটাসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের অস্বস্তি আরও বাড়তে পারে, অন্যদিকে যারা একেবারে নীরবতায় ঘুমাতে অভ্যস্ত তারা প্রথমে সাদা আওয়াজকে একটি বিভ্রান্তি হিসেবে বুঝতে পারে। বিশেষ সরঞ্জামগুলিতে বিনিয়োগ করবেন কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে প্রভাব পরিমাপ করার জন্য প্রথমে একটি মোবাইল অ্যাপের সাথে পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়৷ ব্যবহার করার সময়, ভলিউম 85 ডেসিবেলের বেশি হওয়া উচিত নয় এবং একটি একক, ধ্রুবক ফ্রিকোয়েন্সির দীর্ঘায়িত এক্সপোজারের কারণে সৃষ্ট শ্রবণ ক্লান্তি প্রতিরোধ করার জন্য ডিভাইসটিকে বিছানার মাথা থেকে কমপক্ষে এক মিটার দূরে স্থাপন করা উচিত।